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O yoga é uma prática incrível, porque você sempre pode ir além. Você sempre pode ser mais flexível, mais forte e mais equilibrado. Os acessórios de ioga podem ajudá -lo a adicionar esses elementos, mas, finalmente, removê -los é importante para o seu crescimento na prática.
Os adereços de ioga adequados para iniciantes (e iogues avançados) podem ser usados para:
■ Ajuda você a entender a amplitude de movimento única do seu corpo e orientá -lo para alcançar a postura corporal ideal
■ Melhorar a conscientização sobre o alinhamento e o envolvimento muscular
■ Maior flexibilidade
■ Permite modificar seus exercícios com base em lesões, dor ou desconforto
■ Suporte ao explorar poses novas e mais desafiadoras
■ Aumentar ou diminuir a intensidade da pose
■ Apoie seu corpo para minimizar a força muscular e permitir que você mantenha a recuperação ou a postura do Yin por mais tempo.
Considere experimentar os seguintes acessórios de ioga em sua prática de ioga.
O tapete de ioga é o mais importante de todos os adereços de ioga, fornecendo uma superfície segura para evitar escorregar durante a prática e adicionar amortecimento às partes do corpo que tocam o piso. Alguns tapetes ainda têm guias para ajudar no alinhamento da postura. Os tapetes vêm em uma variedade de espessuras - tapetes mais finos ajudam a melhorar as poses de ioga inativas e equilibradas, enquanto tapetes mais grossos com preenchimento extra são melhores para poses terapêuticas. Um iogue, iniciante, intermediário ou nível avançado, é praticamente incompleto sem um tapete de ioga forte e de apoio.
Aprenda sobre diferentes tipos de tapetes de ioga aqui.
Esses acessórios em forma de tijolo podem ser feitos de espuma, cortiça, madeira ou bambu. Fornecemos tijolos Eva Yoga, tijolo de ioga TPE, tijolo de yoga de cortiça, tijolo de ioga de bambu. Os blocos de ioga podem ajudá -lo a obter maior estabilidade, aprofundar alongamentos e manter o alinhamento adequado. Eles também fornecem suporte para posturas que requerem flexibilidade para chegar ao chão e reduzem o estresse nos tornozelos, joelhos e espinha na sessão.
Se você está apenas começando, é provável que você não se estenda em nenhuma direção. O bloco permite que você estenda seus limites.
Onde encontrar: https://pt.wavar.com/yoga-brick/
As tiras de ioga, também conhecidas como cintos de ioga, são úteis para profissionais com isquiotibiais e ombros apertados. As tiras de ioga podem ajudá -lo a realizar poses com segurança que estão além da gama de flexibilidade e ajuda com o alinhamento adequado. Para iniciantes (ou nos dias em que você se sente mais apertado do que o normal), use cintos de ioga para ajudar a dobrar. As tiras também ajudam a apoiar seus braços enquanto praticam a pose do antebraço ou da pose de golfinhos. Em seguida, as tiras de ioga são ótimas para alongamentos laterais simples - basta segurá -las sobre sua cabeça e movê -las suavemente da esquerda para a direita. Os cintos de ioga são perfeitos quando seus tendões estão apertados.
Aprenda sobre diferentes tipos de tiras de ioga aqui.
A roda de ioga é um dos membros mais elegantes da lista de suporte de ioga. As rodas ajudam a abrir a frente do corpo e empurrar a coluna. Isso significa flexores do quadril, abdômen, peito e ombros. Enquanto estende o lado da frente, massageia toda a sua coluna de uma maneira segura e profunda. As rodas de ioga podem ser seu novo melhor amigo para alguém que você deseja saber mais sobre o equilíbrio de backbend e antebraço.
Aprenda sobre diferentes tipos de rodas de ioga aqui.
Primeiro de tudo, é apenas uma bola de exercícios. Segundo, as bolas de ioga são usadas para fortalecer e esticar seu corpo e melhorar a estabilidade e o equilíbrio do núcleo. Como você provavelmente já sabe, o yoga é parcialmente sobre o equilíbrio, e a bola ajuda a equilibrar.
Simplesmente usar um como cadeira pode forçá -lo a se equilibrar, basicamente ajudando a postura e fortalecer seu núcleo. De fato, faça algum exercício e veja se há uma maneira de integrar a bola. Levará seus treinos para o próximo nível.
Aprenda sobre diferentes tipos de bolas de ioga aqui.
O treinamento de resistência tornou -se parte integrante do treinamento de fitness, portanto, as bandas de resistência são essenciais em todas as academias. As bandas de resistência se tornaram mainstream ao longo dos anos e agora podem ser usadas para treinamento de corrida.
As bandas de resistência são comumente feitas de dois materiais - látex e TPE. As faixas elásticas são eficazes para construir músculos e melhorar a flexibilidade e a flexibilidade. Cor e tamanho determinam a resistência da banda.
Aprenda sobre diferentes tipos de bandas de resistência aqui.
O rolamento de espuma é um tratamento que pode ajudar a acelerar a recuperação da dor e aperto muscular. Os rolos de espuma são uma ferramenta popular de liberação auto-miofascial, que é uma massagem profunda de tecidos que pode ajudar a quebrar aderências miofasiais ou pontos de gatilho. Esta técnica é essencial:
Uma maneira econômica de fazer uma massagem de tecido profunda antes ou depois de um treino
Se feito antes de um treino, os rolos de espuma ajudarão a melhorar a amplitude de movimento, elasticidade e flexibilidade. Se usado após um treino, o principal objetivo é reduzir cólicas e atrasar a dor muscular, o que ajudará você a voltar ao seu treino mais rapidamente.
Aprenda sobre diferentes tipos de rolos de espuma aqui.
Os cobertores de ioga são usados para alinhamento e suporte, especialmente durante as posturas de recuperação. Os cobertores de ioga geralmente são feitos de algodão e podem ser enrolados, dobrados ou plissados para atender às suas necessidades.
O cobertor de ioga é útil nas performances de Asana, fornecendo suporte suave e uma superfície mais confortável para os pinos e exercícios de piso. Coloque -o sob os ombros durante a execução de um pino e meça a quantidade de pressão que seu corpo está colocando na superfície, examinando as impressões com cuidado ou use -a para cobrir seu corpo quando começar a parecer frio sob o efeito durante a prática de meditação do Yoga Nidra. Ou simplesmente coloque -o embaixo das costas ou pescoço para apoiar suavemente a curva da coluna, enquanto está deitado em uma posição de cadáveres.
A prática de meditação se tornou mais popular nos últimos anos e há muitas maneiras de fazê -lo. Os meditadores podem se concentrar em sua respiração, repetir um mantra ou se concentrar em um determinado objeto - tudo para atingir um estado mental claro e consciente. Como os programas de meditação têm sido associados a muitos benefícios, incluindo ansiedade reduzida, sintomas depressivos reduzidos e dor crônica reduzida 1, não é de surpreender que tantas pessoas desejem experimentá -las.
A maioria dos programas de meditação exige que as pessoas se sentem - geralmente com as pernas cruzadas no chão. Manter essa posição por um longo tempo pode ser desconfortável, e é por isso que a almofada de meditação pode adicionar um novo nível de conforto à sua prática de meditação.
Esta é a melhor almofada de meditação do mercado.
As calças de ioga se estendem e se encaixam bem em nossos corpos, tornando -as extremamente confortáveis de usar durante o dia e à noite. Eles são perfeitos para a forma do corpo, especialmente os quadris. Isso faz com que as meninas de todos os tamanhos se sintam melhor com seus corpos e aumentam sua confiança.
Praticar cachorro descendente ou experimentar o New Balance Poses em um estúdio de ioga é um desafio o suficiente por conta própria, mas é ainda mais difícil quando você está fazendo malabarismos com roupas de ioga que são flácidas, muito apertadas ou desconfortáveis. É por isso que é importante comprar roupas de ioga respiráveis, flexíveis e confortáveis.
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