Qual é a diferença entre Pilates e Yoga?

Pilates e Yoga são formas populares de exercício para fitness e saúde. Enquanto eles compartilham algumas semelhanças, existem diferenças significativas em suas origens, filosofias, métodos, adereços usados e objetivos primários. Vamos explorar as diferenças entre eles.

Origem e história

Pilates: Fundado por Joseph Pilates no início do século XX, foi originalmente projetado como um método de treinamento para reabilitar soldados e dançarinos. O conceito central de Pilates é aumentar a força e a flexibilidade do corpo através do controle, concentração, respiração, precisão, fluxo e força do núcleo.

Yoga: Originado na Índia, milhares de anos atrás, é uma prática que combina o corpo, a mente e o espírito. O yoga inclui posturas (asanas), métodos de respiração (Pranayama), meditação (meditação) e filosofia.

Alvo principal

Pilates: O principal objetivo é melhorar a força do núcleo, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e o equilíbrio, com um foco especial no treinamento muscular do núcleo (abdômen, costas, nádegas).

Yoga: Além de melhorar a força e a flexibilidade física, o yoga também se concentra na paz interior e na melhoria espiritual, alcançando um estado de unidade de corpo e mente através da meditação e exercícios de respiração.

Métodos de prática e equipamento

Pilates: Muitos exercícios de Pilates requerem equipamentos específicos, como reformador, cadeira e barril. Os exercícios de Pilates enfatizam o controle e a precisão do movimento.

Yoga: O yoga é realizado principalmente no chão e não requer equipamentos especiais, apenas um tapete de ioga. As poses de ioga variam de alongamentos simples a movimentos de equilíbrio complexos e são combinados com controle de respiração e meditação.

Métodos de respiração

Pilates: A respiração é geralmente sincronizada com os movimentos, enfatizando a respiração torácica, com o objetivo de manter a estabilidade do núcleo durante os movimentos.

Yoga: Os métodos de respiração do yoga (Pranayama) são mais diversos, concentrando -se na respiração abdominal e controlando o ritmo da respiração para alcançar a paz e a concentração interior.

Aspectos psicológicos e espirituais

Pilates: Embora também ajude a relaxar a mente, ele se concentra principalmente no treinamento físico e na reabilitação, e o aspecto espiritual não é tão forte quanto o yoga.

Yoga: Não é apenas um exercício físico, mas também um estilo de vida e prática espiritual, enfatizando a conquista da paz interior através da meditação e auto-reflexão.

Adequado para as pessoas

Pilates: Adequado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, especialmente aqueles que desejam melhorar a postura, aumentar a força do núcleo ou realizar o treinamento de reabilitação.

Yoga: Também adequado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, especialmente aqueles que buscam equilíbrio físico e mental, alívio do estresse e melhora espiritual.

* A seguir, estão os adereços que você precisa usar durante o treinamento de ioga e pilates

Adereços necessários para Pilates

Pilates Reformer: A principal máquina Pilates com uma plataforma deslizante, molas, cabos e polias para uma variedade de exercícios de fortalecimento e alongamento.

Pilates Mat: Para exercícios de piso, mais espessos para mais apoio e conforto.

Círculo mágico: Para exercícios para fortalecer as pernas, braços e músculos do núcleo.

Cadeira Pilates: Uma pequena máquina com um sistema de resistência à mola usado para aumentar a força e o equilíbrio.

Pilates Barrel: Para exercícios de flexão e alongamento para as costas, núcleo e pernas.

Bandas de resistência: Para exercícios que adicionam resistência e força.

Bolas: Para estabilidade do núcleo e exercícios de ativação muscular.

Adereços necessários para ioga

Tapetes de ioga: Forneça uma superfície confortável e não deslizante para praticar várias poses.

Blocos de ioga: Ajude os iniciantes ou aqueles com suporte limitado de flexibilidade e segure poses.

Tiras de ioga: Ajude a esticar e manter poses, aumente a flexibilidade.

Toalha de ioga: Usado para apoiar e proteger as articulações, especialmente quando meditar ou precisar manter poses por longos períodos de tempo.

Rodas de ioga: Usado para alongamentos nas costas profundas, maior flexibilidade e relaxamento muscular.

Travesseiros de ioga: Usado para apoiar o relaxamento do corpo durante poses e meditação restauradoras.

Máscaras oculares: Usado durante as práticas de meditação e relaxamento para ajudar a focar e relaxar.

Resumo

Pilates e Yoga têm suas próprias características. Você pode escolher um ou uma combinação dos dois para se exercitar de acordo com suas necessidades e preferências pessoais. Se você tiver objetivos específicos, como fortalecer a força do núcleo e melhorar a postura, poderá escolher o Pilates; Se você espera alcançar a paz interior e a melhoria espiritual através do exercício físico, o yoga pode ser mais adequado para você.

Independentemente do método que você usa, você pode obter uma melhoria física e mental enquanto agir.