O que as bolas medicinais fazem?

Medicine ball é atualmente uma ferramenta de rotina de exercícios físicos em academias por sua simplicidade, baixo custo e versatilidade. Não só ajuda a desenvolver a força e a mobilidade do núcleo, como também é excelente para funções cardiorrespiratórias, melhoria da coordenação e reabilitação. Além disso, é um treino pessoal que requer pouco e espaço limitado. Portanto, não é de admirar que medicine ball se torne cada vez mais predominante no público em geral.

O que é uma medicine ball?

MEDICINE BALL também é chamada de bola de gravidade e bola de fitness. Tem uma ampla gama de utilizações. Na área da medicina esportiva para auxiliar pacientes na recuperação de lesões, tratamento de saúde e treinamento de força; em boxeadores e lutadores profissionais para melhorar a força dos músculos abdominais e do núcleo, e em belezas para melhorar o controle do corpo. Pode fortalecer e exercitar os músculos abdominais, músculos do peito, nádegas e outras partes. Os treinos com bola medicinal envolvem muito mais músculos dos abdômens, glúteos e parte inferior do corpo do que os treinos de força tradicionais.

Do que é feita uma bola medicinal?

Couro

O material de couro PU durável é resistente à água e a arranhões para uma bola de longa duração que é perfeita para casa ou academia. A bola pesada feita de couro macio sempre tem uma pegada macia e confortável, e serrada com costuras duplas para um treino de bola de fitness fácil e conveniente. O recheio interno é sempre de areia, mas alguns deles também são alimentados com areia férrea, que é mais cara que outros.

Material de borracha ecológico

Bola medicinal feita de material de borracha ecológico garante sua resistência e durabilidade, que possui uma superfície texturizada semelhante a uma bola de basquete para oferecer uma aderência mais confortável e fácil durante o treino. Devido ao complexo processo de descarte deste material, a bola medicinal de material de borracha é cara do que outros tipos.

PVC

PVC é um polímero de cloreto de vinila. O cloreto de polivinila (PVC) é um material sintético com muitas vantagens e é um material ideal para plásticos de engenharia.(Saiba mais sobre o material de PVC)A bola medicinal feita de material de PVC apresenta um invólucro de PVC ranhurado e texturizado para ajudar você segura a bola com firmeza, mesmo com as mãos suadas. A foto abaixo é uma bola de fitness feita de material PVC. Devido à sua superfície sólida e resistente, ele não tem ressalto e foi projetado especificamente para exercícios de condicionamento, costeletas de madeira, arremessos acima da cabeça ou treinamento atlético geral. Tem tamanhos diferentes em vários pesos. E qual é o recheio interno? A bola de peso é preenchida com areia para evitar que ela salte ou role e aumente o equilíbrio e a firmeza da bola.

A seguir estão alguns exercícios com bola medicinal para desenvolver força e queimar calorias e trazer mais benefícios do que imaginamos.

1. Agachamento com bola medicinal

O agachamento é um dos exercícios mais comuns para treinamento central e construção muscular, envolvendo quase todos os músculos de todo o corpo. Para começar, fique com os pés afastados na largura dos ombros e segure a bola medicinal bem na frente do peito. Empurre os glúteos para trás, contraia o abdômen e dobre ligeiramente os joelhos, mantendo as costas e a coluna retas e firmes. Inverta o movimento e complete 6 repetições.

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