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04 25, 2021
Rolo de espuma ou ponto de gatilho O rolo de espuma é um ferramenta de massagem que ajuda a aumentar a flexibilidade e acelerar a recuperação muscular, liberando a tensão profunda dos tecidos. O rolo de espuma é uma técnica amplamente utilizada por atletas e reabilitação de exercícios.
1.Quando músculos, tendões, ligamentos e miofasciais Se forem lesionados, suas fibras de colágeno não crescerão completamente na ordem original durante o processo de recuperação e poderão se conectar erroneamente com outras camadas da fáscia. No entanto, um rolo de espuma de ponto-gatilho pode reduzir o risco;
2.A autoliberação miofascial pode reduzir a pressão nos tecidos profundos, aliviar dores nos ombros e nas costas. , dores no pescoço e aumentam a agilidade das articulações. Usar rolos de espuma após o treino para reduzir a dor e promover a recuperação.
3.Nossas articulações precisam de uma série de músculos trabalhando juntos para mantê-los em movimento e, se um deles ficar tenso, causará um desequilíbrio. Os benefícios do rolo de espuma são reduzir o desequilíbrio.
4. Os exercícios com rolo de espuma ajudam a manter o comprimento e a tensão muscular.
Rolo de espuma macia
Densidade do eixo de espuma baixa dureza é pequena é o rolo de espuma de material mais leve; quando você se senta nele, fica muito macio. Para relaxar após o treinamento de força, use um rolo de espuma de baixa densidade. , o desconforto diminuirá gradualmente. Você pode escolher um rolo de espuma mais duro.
Rolo de espuma dura
Existem muitos tipos de espuma de alta densidade rolo, como rolo de espuma de grade (também chamado de rolo de espuma de ponto de gatilho). Por exemplo, se o que você deseja é um relaxamento fascial mais forte, profundo e focado, é óbvio que é a melhor escolha. No entanto, se você sentir aumento da dor ou rigidez muscular ao usá-lo, é melhor escolher um rolo de espuma de baixa densidade.
Rolo de espuma de dureza média
O rolo de espuma de ponto de gatilho moderadamente denso é perfeito para todos os fins, quer você esteja planejando usá-lo para alongamento ou para relaxar músculos doloridos.
Você também precisa considerar o tamanho dos rolos de espuma. Se você deseja relaxar um grande grupo muscular, como coxas, região lombar e ombros, pode precisar de um rolo de espuma com diâmetro maior. Os rolos de espuma pequenos são mais adequados para pequenos grupos musculares, como certos tecidos e braços.
Material
Existem também milhares de rolos de espuma com ponto de gatilho no mercado. O material realmente determina a dureza do rolo de espuma, portanto, ao comprar um rolo de espuma, é melhor conhecê-lo bem ou experimentar alguns em uma loja local.
1. O rolo de espuma Grid é ideal para iniciantes, não atletas e atletas.
2. Características do rolo de espuma Wavar
3. Leve e portátil, fácil de limpar e transportar;
4. Pode ser usado em casa, no escritório ou em qualquer lugar que você desejar para uma automassagem;
5. A grade 3D imita a mão do terapeuta fornecendo gr
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