Os benefícios e desvantagem do agachamento

Agachamento é um dos exercícios mais comuns em fitness, conhecido como o "rei de treinamento de força", Não considere os agachamentos, mas não apenas funciona sua parte inferior do corpo, mas também melhora quase todos os principais músculos do corpo na premissa de poses de agachamento padrão. Abaixo, vamos cobrir todas as vantagens e desvantagens do agachamento, através do qual esperamos que você traga mais informações para o esquivo e ajude a determinar se o movimento é o movimento que é certo.

Vantagens do agachamento

1. Melhore a função cardiopulmonar

Muitas vezes, você pode ficar sem fôlego ou precisar de um fôlego profundo quando apenas trabalha em agachamentos. Portanto, aumentar gradualmente a intensidade do treinamento ajuda a melhorar sua resistência e continuar fortalecendo o coração e a função pulmonar. Portanto, o agachamento é ótimo para atletas que precisam melhorar a resistência, como corredores de longa distância.

2. Melhor força geral

O agachamento é um movimento composto que envolve não apenas várias articulações, mas também os principais grupos musculares da maioria das partes do corpo, como o quadríceps, o glúteo maximus e assim por diante. Especialmente o agachamento com peso, envolve quase todos os ossos ao apoiar o corpo para gerenciar o movimento. Portanto, a força dos músculos e ossos de todo o corpo será bastante aprimorada durante o processo de agachamento. Ao mesmo tempo, funciona bem na promoção da secreção de testosterona.

3. Construa a força da perna

Agachamento pratique principalmente a força das pernas para fornecer mais apoio ao corpo inteiro. Para melhorar a força geral, a força das pernas é mais importante. Atletas de levantamento de peso, arremesso e outros esportes que solicitam um certo nível de força da perna, geralmente vão para agachamento para aumentar a força das pernas.

4. Lindos quadris

Ao agachar, os músculos do glúteo e da cintura podem ser bem engajados e exercitados. Manter o agachamento por um longo prazo tornará os quadris das mulheres mais bonitos.

5. Capacidade de salto corporal aprimorada

Como os exercícios de agachamento podem efetivamente fortalecer a força muscular da parte inferior do corpo, o que é propício ao aumento da força muscular do quadril, bezerro e coxa para saltar. Às vezes, é melhor se concentrar na construção de grupos musculares do que apenas pular.

Desvantagem do agachamento

1. Lesão dos joelhos

O pior de agachamento é que ele machuca os joelhos. Há uma camada de cartilagem na superfície da articulação do joelho. Quando as pessoas dão um passeio, correndo ou correm, haverá atrito gerado entre as cartilagens devido ao seu próprio peso. Com o passar do tempo, a cartilagem será usada e fina. Acima de tudo, os joelhos tendem a ficar inseridos durante o agachamento. Portanto, as pessoas com problemas no joelho devem garantir que seu corpo esteja bem preparado antes de entrar em agachamento.

2. Lesão na cintura

Se você pode manter uma lateral reta e a espinha durante o agachamento, geralmente não adiciona pressão nem machucará sua cintura. A razão pela qual você está prejudicando a região lombar é porque você está fazendo agachamentos da maneira errada. Dessa forma, a maioria da pressão e o estresse serão entregues nas pernas em vez da cintura durante o agachamento, para que você não prejudique a região lombar.