Rolo de espuma regular vs vibração

O relaxamento do rolo de espuma pode melhorar a elasticidade dos tecidos moles, como os músculos, na maior extensão, o que é de grande significado para melhorar a capacidade de corrida e impedir a dor. Na escolha de rolo de espuma vibratória ou regular Rolo de espuma, o que é melhor? Vamos discutir neste artigo!

O rolamento de espuma funciona?

A pesquisa descobriu que os rolos de espuma podem melhorar a flexibilidade em um curto período de tempo, incluindo o alcance do movimento articular; O aquecimento dos rolos de espuma pode melhorar o desempenho esportivo de curto prazo; Após as atividades, também pode ajudar a reduzir a dor após o exercício. O alongamento é usado como uma das maneiras de melhorar a flexibilidade antes e depois do treinamento. No entanto, se o tempo de alongamento for muito longo ou inadequado, isso afetará o desempenho esportivo. Portanto, se o rolo de espuma estiver relaxado, poderá ser usado como um método alternativo para melhorar a flexibilidade antes do treinamento sem efeitos negativos. Então é mais recomendado.

Quais são os benefícios de usar um rolo de espuma vibratória:

1. A fáscia pode ser esticada mais facilmente quando você deseja alcançar o objetivo da liberação de tensão;

2. Os rolos de espuma de Wavar são com superfície macia esbarrada e mais adequados para massagem;

3. A estimulação do sistema nervoso causada pela vibração é incomparável com a estimulação comum do rolo de espuma;

4. Devido à vibração, você pode alcançar o objetivo do relaxamento sem usar muita pressão do peso corporal;

Rolo de espuma regular vs vibração

Rolo de espuma regular

Primeiro de tudo, quando usamos um rolo de espuma comum para relaxar os músculos, o maior movimento que ocorre entre o dispositivo e o corpo está rolando, não o deslizamento necessário para esticar a fáscia. Durante a massagem, geralmente aumentaremos a pressão e prolongaremos o tempo de prensagem para aumentar o efeito relaxante. Manter a bola de massagem rolando geralmente exige que trabalhemos duro para manter um certo movimento. Nesse processo, leva muito tempo e força física desnecessária. Algumas pessoas podem torcer devido a métodos incorretos de esforço. Além disso, o mais doloroso é que a adição de pressão a uma área dolorida tornará muitas pessoas insuportáveis ou que algumas áreas não são adequadas para pressionar com força.

Rolo de espuma vibratória

O rolo de espuma vibratória é um novo tipo de rolo de espuma criado com tecnologia avançada. Possui um vibrador recarregável embutido para fornecer uma vibração harmônica, que foi comprovada por pesquisas para ter um bom efeito de relaxar. Comparado com um rolo de espuma regular, o efeito do rolo de espuma é diferente.

Imagine que você tem uma bola de massagem elétrica em uma posição propensa. Coloque a bola no abdômen abaixo do umbigo. O corpo pressiona lentamente contra o chão. A vibração da bola de massagem pode promover os órgãos internos para deixar lentamente o ponto de prensagem, para que a bola tocar mais facilmente o abdômen. Para os músculos profundos do Psoas, o importante é que, neste momento, o corpo só precisa de uma pequena quantidade de movimento para ter um bom efeito relaxante, para que a dor seja muito menor. Geralmente, quando massageamos, tendemos a prestar muita atenção às áreas dolorosas e pressioná -las. Mas a dor em uma certa parte não é apenas causada por fadiga muscular. Quando a tensão do corpo estiver desequilibrada ou quando ocorrerem aderências da fáscia, também sentiremos dor e tensão.

Se for apenas por causa de uma certa fadiga muscular, é possível massagear apenas essa parte. No entanto, o problema que a maioria das pessoas enfrenta é que os músculos geralmente são dolorosos devido à inatividade e tensão, então agora a massagem não é mais sobre esfregar uma certa área, mas para equilibrar a tensão do corpo. Assim, um rolo de espuma vibratória é uma prioridade, porque a vibração envolverá músculos circundantes e, finalmente, dará uma sensação mais confortável.

Em geral, o efeito de um rolo de espuma vibratória é melhor que o de um rolo comum. Mas depende de sua preferência e requisitos pessoais