Mantenha a prática regular de yoga para uma vida melhor

11 24, 2020

O que há de especial no yoga é que podemos praticá-lo a qualquer hora, em qualquer lugar, apenas com um tapete. Quando se trata de ioga, a primeira coisa que nos vem à mente é que ela ajuda a perder peso e a manter a forma, mas os benefícios da ioga vão além da perda de peso! A ioga se tornou tão popular em todo o mundo não apenas por causa da redução de peso, mas também devido a muitos outros benefícios dela.

Pode haver mais de 100 tipos de ioga e a maioria das sessões de ioga são normalmente relacionado a movimentos como alongamento, flexão, flexão, meditação, respiração para construir força, consciência e harmonia no corpo e, mais importante, na mente. Outra coisa que não pode ser separada da ioga são os tapetes de ioga e os rolos de espuma, que fornecem a aderência e o suporte necessários para você manter a prática regular de ioga e torná-la mais eficiente e eficaz. Portanto, agora vamos falar sobre quais benefícios podemos obter com o yoga.

Yoga para flexibilidade

Um estudo sugere que a flexibilidade melhorará em média 35% após a manutenção oito semanas de ioga. Em uma sessão de ioga, não apenas os músculos, mas todas as articulações do corpo serão envolvidas em movimentos únicos, como alongamento e flexão, o que o manterá vigoroso e o ajudará a ter um melhor desempenho nas atividades diárias, com menos rigidez e fadiga. Além disso, maior flexibilidade significa uma melhor sensação de equilíbrio da coluna e um físico mais flexível, o que automaticamente deixará você em forma.

Ioga para o core força

A maioria das posturas incorporadas em uma sessão de yoga, como prancha, alongamento lateral, cão para baixo ou para cima, requerem o envolvimento do músculo central. Um núcleo forte oferecerá suporte suficiente para sentar, ficar em pé, curvar-se, etc.

Alívio da dor crônica

O principal sintoma da dor crônica a dor é uma dor contínua em algum lugar do corpo. Praticar ioga não apenas melhora a flexibilidade do corpo, mas também tem um efeito positivo na dor crônica. As posturas de ioga podem funcionar para aliviar as mudanças estruturais e os danos ao cérebro causados pela dor crônica, bem como proteger a massa cinzenta do cérebro dos danos aos nervos causados pela dor crônica.

Libere o estresse e saia da depressão

Hoje em dia, a maior parte do nosso estilo de vida é ocupado e intenso, e a ioga é um tipo de exercício que pode "desacelerar" as pessoas. Alongar todas as partes do corpo empurrando, puxando, torcendo, apertando, alongando e outras posturas diversas faz com que as pessoas diminuam o ritmo de vida e respirem fundo. Com exercícios e relaxamento, nos concentramos em alongar e fortalecer algumas partes onde seu corpo ajusta os nervos autônomos, controla a frequência cardíaca e alivia a tensão.

Mantenha a cabeça erguida e aumente sua confiança

O formato do corpo de uma pessoa é muito importante. Uma figura estranha não afeta apenas a primeira impressão de uma pessoa para os outros, mas também pode causar problemas na coluna. E através da prática de yoga, pode efetivamente melhorar a forma da coluna, melhorar a situação do corcunda, o que o fará parar com a cabeça erguida e confiante.

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