Mantenha a prática regular de ioga para uma vida melhor

O que é especial no Yoga é que podemos fazê -lo a qualquer momento, em qualquer lugar, com apenas um tapete. Quando se trata de ioga, a primeira coisa que entra em nossa mente é que isso ajuda a perder peso e permanecer em forma, mas os benefícios do yoga estão mais além da perda de peso! O yoga tornou -se tão popular em todo o mundo, não apenas por causa da redução do peso, mas também devia a muitos outros benefícios.

Pode haver mais de 100 tipos de ioga e a maioria das sessões de ioga está normalmente relacionada a movimentos como alongamento, flexão, flexão, meditação, respiração para construir força, consciência e harmonia no corpo e mais importante em mente. Outra coisa que não pode ser separada do yoga é tapetes de ioga e rolos de espuma, que fornecem a aderência e suporte necessários para você manter a prática regular de ioga e torná -la mais eficiente e eficaz. Portanto, agora vamos falar sobre quais benefícios podemos obter com o yoga.

Yoga para flexibilidade

Um estudo sugere que a flexibilidade melhorará com uma média de 35% após a manutenção de oito semanas de ioga. Em uma sessão de ioga, não apenas seus músculos, mas todas as articulações do seu corpo estarão envolvidas em movimentos únicos, como alongamento e flexão, o que o manterá vigoroso e o ajudará a ter um melhor desempenho em atividades diárias com menos rigidez e fadiga. Além disso, melhor flexibilidade significa uma melhor sensação de equilíbrio da coluna vertebral e um físico mais flexível, que automaticamente o colocará em forma.

Yoga para núcleo força

A maioria das posturas incorporadas em uma sessão de ioga, como prancha, alongamento lateral, cão para baixo ou para cima, requer o envolvimento do músculo do núcleo. Um núcleo forte oferecerá suporte suficiente para localizar, ficar de pé, curvar etc.

Alívio da dor crônica

O principal sintoma da dor crônica é a dor contínua em algum lugar do corpo. Praticar yoga não apenas melhora a flexibilidade do seu corpo, mas também tem um efeito positivo na dor crônica. As poses de ioga podem trabalhar para aliviar as mudanças estruturais e os danos ao cérebro causados pela dor crônica, além de proteger a substância cinzenta do cérebro contra danos nos nervos causados pela dor crônica.

Libere o estresse e saia da depressão

Atualmente, a maior parte do nosso estilo de vida é ocupada e intensiva, e o yoga é um tipo de exercício que pode "desacelerar" as pessoas. Esticar todas as partes do corpo empurrando, puxando, torcendo, apertando, alongando e outras posturas fazem as pessoas desacelerarem o ritmo da vida e respirarem. Com exercício e relaxamento, nos concentramos em esticar e fortalecer algumas partes em que seu corpo ajusta seus nervos autonômicos, controla sua frequência cardíaca e alivia a tensão.

Mantenha a cabeça erguida e aumente sua confiança

A forma do corpo de uma pessoa é muito importante. Uma figura estranha não afeta apenas a primeira impressão de uma pessoa para outras pessoas, mas também pode levar a problemas da coluna vertebral. E através da prática do yoga, pode efetivamente melhorar a forma da coluna, melhorar a situação do corcunda, que fará com que você pare com a cabeça e esteja confiante.