O treinamento hipóxico prevalece nos Estados Unidos

Aptidão aeróbica ou "ginástica aeróbica" são os exercícios bem conhecidos para a aptidão. No entanto, hoje em dia o treinamento hipóxico está se tornando um dos exercícios de condicionamento físico mais populares da indústria de fitness de Nova York na América. Mais e mais americanos favorecem as academias que mais baixam artificialmente o conteúdo de oxigênio para "treinamento hipóxico".

No entanto, qual é a definição de "treinamento hipóxico"? O "treinamento hipóxico" também é chamado de "treinamento em altitude", que está reduzindo artificialmente e mantendo o conteúdo do oxigênio da academia menor que a condição normal.

Sob o ambiente de baixo oxigênio, a fim de nos adaptar ao ambiente de baixo oxigênio e baixa pressão, nossa frequência cardíaca seria acelerada. O débito cardíaco aumenta, os glóbulos vermelhos de oxigênio e a hemoglobina transportada em sangue também aumentam, a capacidade de transporte de oxigênio aumenta, a difusão sanguínea nos tecidos humanos deve ser fortalecida.

Quando uma pessoa realiza exercícios em um ambiente de baixo oxigênio, a atividade dos pulmões aumenta, o que pode expandir os vasos das artérias, aumentar a circulação sanguínea em todo o corpo. Portanto, em comparação com a aptidão na condição normal, a aptidão sob condição de baixo oxigênio tem os benefícios de aumentar o número de glóbulos vermelhos, fortalecendo a função do sistema imunológico, fortalecendo o tecido e o músculo cerebral para usar oxigênio etc., e leva apenas metade do tempo para o normal para obter o mesmo desempenho de aptidão.

Quando você entra no ambiente de baixo oxigênio pela primeira vez, é bom começar com alguns exercícios leves como Treinamento de resistência, Balance Treinamento, ioga, Pilates, etc, porque, no início, seu corpo ainda não está bem adaptado ao novo ambiente, por isso é melhor não colocar muita pressão nos músculos, punho e ombro em caso de tensão ou lesões. Portanto, pequenos equipamentos de fitness, como tapetes de ioga, bolas, bandas, podem ajudá -lo durante esse estágio de transição. Depois que seu corpo está bem acostumado ao novo ambiente, treinamento de força ou o treinamento com pesos pode ser necessário e adequado para você nesta fase. Assim, alguns movimentos como levantar ou pressionar com barra ou halteres são ótimos para a construção ou melhorar a força muscular.

A condição de baixo oxigênio faz com que o corpo humano acumule e armazene o dióxido de carbono necessário, o que é muito benéfico para a saúde, porque um corpo humano funcional depende do oxigênio e do dióxido de carbono. O sangue humano não apenas contém 2% de oxigênio, mas também deve conter 6,5% de dióxido de carbono. Se o teor de dióxido de carbono do corpo humano for muito baixo, causará desequilíbrio gasoso do corpo interno, resultando em menos ácido e mais doenças do sangue alcalino, destruindo o metabolismo normal, danificando o sistema nervoso e a função imunológica e, eventualmente, levará à perda da capacidade de autodefesa da doença.

O surgimento dessa nova forma de fitness trouxe muitas pessoas que se acostumaram a atividades ao ar livre para as academias de baixo oxigênio para exercícios regulares. Por exemplo, aqueles que gostavam de andar de patinação, escalada e aventura nas montanhas também começam a ir para academias hipóxicas, onde podem ter a sensação de baixa condição de oxigênio sem ir ao ar livre. 

Honestamente, o “treinamento hipóxico” é uma alternativa perfeita ao esporte ao ar livre para pessoas, particularmente sob a situação em que a maioria das pessoas está em insolação ou quarentena devido ao COVID 19 vírus.