O treinamento hipóxico está prevalecendo nos Estados Unidos

Aeróbico ou "Ginástica Aeróbica" são os exercícios mais conhecidos para o condicionamento físico. No entanto, hoje em dia o treinamento hipóxico está se tornando um dos exercícios de fitness mais populares na indústria de fitness de Nova York, na América. Cada vez mais americanos preferem academias que reduzem artificialmente o conteúdo de oxigênio para o "treinamento hipóxico".

No entanto, qual é a definição de "treinamento hipóxico"? “Treinamento hipóxico” também é chamado de “treinamento em altitude”, que reduz artificialmente e mantém o conteúdo de oxigênio da academia abaixo da condição normal.

No ambiente com baixo teor de oxigênio, para nos adaptarmos ao ambiente de baixo oxigênio e baixa pressão, nossa frequência cardíaca seria acelerada. o débito cardíaco aumenta, os glóbulos vermelhos de oxigênio e a hemoglobina transportados no sangue também aumentam, a capacidade de transporte de oxigênio aumenta, a difusão do sangue para os tecidos humanos certamente será fortalecida.

Quando uma pessoa realiza exercícios em em um ambiente com baixo teor de oxigênio, a atividade dos pulmões aumenta, o que pode expandir os vasos das artérias e aumentar a circulação sanguínea por todo o corpo. Portanto, em comparação com o condicionamento físico na condição normal, o condicionamento físico sob condições de baixo oxigênio tem os benefícios de aumentar o número de glóbulos vermelhos, fortalecer a função do sistema imunológico, fortalecer o tecido cerebral e os músculos para usar oxigênio, etc., e leva apenas metade do tempo para o normal alcançar o mesmo desempenho de condicionamento físico.

Quando você entra em um ambiente com pouco oxigênio pela primeira vez vez, é bom começar com alguns exercícios leves como treinamento de resistência, treino de equilíbrio, ioga, pilates, etc, porque no início seu corpo não está bem adaptado para o novo ambiente ainda, por isso é melhor não colocar muita pressão nos músculos, pulso e ombro em caso de tensão ou lesões. Conseqüentemente, pequenos equipamentos de ginástica, como tapetes de ioga, bolas e faixas, podem ajudá-lo durante esse estágio de transição. Depois que seu corpo estiver bem acostumado ao novo ambiente, treinamento de força ou musculação pode ser necessário e adequado para você nesta fase. Assim, alguns movimentos como levantar ou pressionar com barra ou halteres são ótimos para construir músculos ou melhorar a força.

A condição de baixo oxigênio faz com que o corpo humano acumule e armazene o dióxido de carbono necessário, o que é muito benéfico para a saúde porque um corpo humano funcional depende tanto do oxigênio quanto do dióxido de carbono. O sangue humano não contém apenas 2% de oxigênio, mas também deve conter 6,5% de dióxido de carbono. Se o conteúdo de dióxido de carbono do corpo humano for muito baixo, causará desequilíbrio de gases no interior do corpo, resultando em doenças sanguíneas menos ácidas e mais alcalinas, destruindo o metabolismo normal, danificando o sistema nervoso e a função imunológica e, eventualmente, levando à perda de capacidade de autodefesa contra a doença.

O surgimento dessa nova forma de condicionamento físico trouxe muitas pessoas que se acostumaram com atividades ao ar livre às academias com baixo teor de oxigênio para exercícios regulares.Por exemplo , quem gostava de patinação, alpinismo e aventura, também começa a frequentar academias hipóxicas, onde pode ter a sensação de baixo nível de oxigênio sem sair de casa.

Honestamente, o “Treinamento Hipóxico” é uma alternativa perfeita ao esporte ao ar livre para pessoas especialmente sob a situação em que a maioria das pessoas está em insolação ou quarentena devido ao COVID-19 vírus.