Como usar um bloco de ioga

O uso de um Bloco de ioga reduzirá bastante a dificuldade das poses de ioga. Para iniciantes de ioga, devido ao corpo rígido e fracidade, não podemos atingir uma distância ou posição "padrão". Enquanto um tijolo de ioga resolverá todas as suas preocupações no tempo. Um bloco de ioga pode preencher a altura, mas também fornecer um comprimento extra e, finalmente, ajudá -lo a obter uma pontuação melhor. No entanto, os tijolos de ioga podem fazer mais do que isso. Para alunos avançados de ioga, os tijolos de ioga também podem ajudar a aumentar a dificuldade de aprender e trazer maiores desafios ao exercício de ioga.

Baby Pose

Acredito que quando você ouvir o nome, haverá um bebê adormecido em sua mente. Sim, é como uma postura adormecida do bebê. Para fazer essa pose, você precisa se ajoelhar em um tapete de ioga e joelhos, depois sente -se com os quadris de volta com tijolos de ioga deitados entre os pés. Em seguida, estique as mãos para a frente e coloque sua testa no tijolo de ioga. Esses dois movimentos são para iniciantes com baixa flexibilidade.  Bel3eve, eles são todos muito úteis. 

E se você quiser aumentar a dificuldade do exercício, é claro que pode. Você precisa colocar os cotovelos no bloco de ioga e tocar nas omoplatas com as mãos de volta para aumentar o grau de alongamento do ombro e pescoço. Muito simples, certo?

Cachorro voltado para baixo

Para iniciantes, é mais difícil encontrar a sensação de pressionar os ombros e os pescoços, mas o uso de tijolos de ioga reduzirá bastante a dificuldade. Mas um bloco de ioga irá ajudá -lo. Coloque as mãos nos blocos de ioga e depois faça uma pose de cachorro. A postura mais desafiadora é pisar nos blocos de ioga com os pés para aumentar o grau de depressão do ombro e pescoço.

Ponte

Para iniciantes em ioga, as poses de ponte podem ser um pouco difíceis, mas, desde que você coloque seu sacro nos tijolos de ioga e apoie seu corpo, a dificuldade cairá muito. 

A mesma ação, os tijolos de ioga podem aumentar a dificuldade, então você precisa prender os tijolos de ioga com os joelhos e se concentrar no exercício para cima do peito; Ou os tijolos de ioga são colocados sob o sacro e as pernas são alternadas alternadamente para cima, o que a torna uma versão mais difícil.

Pose de balanço

Um bloco de ioga servirá como adereços perfeitos para ajudá -lo a se mover fluentemente. Para começar, fique de joelhos, coloque os bloqueios de ioga ao lado dos joelhos. Segure tijolos de ioga com as mãos, enrole seu corpo. Empurre as mãos no chão e estenda os braços até os pés do chão. Continue pressionando os blocos, aproximem os joelhos do peito e levante os calcanhares perto dos glúteos. Em seguida, tente esticar as pernas para a frente.

Através da introdução acima, o bloco de ioga é uma ferramenta muito boa. Acredito que todos já estão muito claros sobre o papel de um bloco de ioga na prática de ioga.