Como perder peso rápido e com segurança?

Na época do verão, você atendeu ao seu peso ideal? Caso contrário, não se preocupe, você ainda teve tempo de perder alguns quilos extras. Existem algumas dicas para você perder peso saudável e validamente.

1. Beba oito copos de água por dia.

Beber água suficiente antes das refeições pode ajudá-lo a se sentir cheio, evitar demais e reduzir o risco de ganho de peso a longo prazo. Beber mais água em vez de bebidas açucaradas e de alta caloria também pode reduzir a ingestão de alta caloria, o que é mais saudável para o seu corpo.

     2. Faça um plano de dieta baseado em ciências e razoável

Muitas pessoas cortam calorias quando querem perder peso rapidamente quando a dieta pode sair pela culatra. Você não apenas comerá mais, mas também pode desacelerar seu metabolismo, o que significa que seu corpo queima menos calorias. Um plano de dieta científico e razoável pode ajudá -lo muito, dar uma olhada nos conselhos de dieta para perda de peso de nosso treinador de fitness.

3. Fazendo treinamento de força e cardio

 Não há dúvida de que um treino é a maneira mais válida e saudável para perder peso. Diferentes partes do nosso corpo devem ter diferentes planos de exercícios.

Comece seu treino com um aquecimento completo!

https://www.youtube.com/shorts/unNtSWWo8xY

Treinamento no peito:

https://www.youtube.com/shorts/GrJQveZ6eHc

Trabalho de volta:

https://www.youtube.com/shorts/Wh6uhUMFreY

Treino de perna e quadril:

https://www.youtube.com/shorts/BiFlJQsP8mk