Quanto pesa uma barra

O peso padrão de barra é geralmente de 15 kg ou 20kg. A barra masculina tem 2,20 metros de comprimento e pesa 20 kg, e a barra feminina tem 2,15 metros de comprimento e pesa 15 kg. A barra padrão geralmente consiste em três partes: uma barra, uma folha de barra e um grampo. Existem tipos de barra: barra padrão e barra fora do padrão.

Barbell padrão

Consiste em três partes: uma barra horizontal, uma placa de barra e um grampo.

A barra usada nas competições olímpicas é a barbells normais internacionais. Existem dois tipos de halteres para homens e mulheres, respectivamente. De acordo com os regulamentos, o comprimento total das barras horizontais não deve exceder 2,20 metros para o homem e 2,15 metros para a mulher. O diâmetro das barras horizontais é de 0,028 metros e o diâmetro da maior barra é de 0,45 metros.

O peso e a cor da barra são os seguintes: 25 kg (vermelho); 20 kg (azul), 15 kg (amarelo); 10 kg (verde); 5 kg (branco), 2,5 kg (vermelho), 2 kg (azul), 1,5 kg (amarelo), 1,0 kg (verde) e 0,5 kg (branco).

Barbell não padrão

A estrutura é a mesma com a barra padrão, os requisitos da produção de tamanho não são rigorosos e altos, o peso pode ser especificado livremente; você também pode usar o pólo de pedra nos tempos antigos como alternativa.

Além disso, também existem alguns requisitos especiais, se você precisar desenvolver uma determinada parte dos músculos, pode fazer vários tipos de barbells especiais (como barbells flexurais, barrantes em forma de arco e sinos em forma de anel, etc.).

Então agora, como escolher o peso de barra que se encaixa:

O peso certo o ajudará a atingir seus registros de maneira eficaz. Então, existem dicas. Depois de se aquecer, aumente lentamente a partir de um peso leve. Por exemplo, o primeiro conjunto de 15 kg de barbell é muito fácil, depois com 20 kg na próxima vez, mas depois de tentar 20 kg, você ainda sente que pode haver peso extra. Como decidir o peso que combina com você? Em vista da segurança, você pode fazer 8 a 12 linhas usando 22,5 kg, depois de um período como uma semana depois, você sente que não é difícil de pressionar e, em seguida, desafie um mais ponderado, diz 25 kg.

Para deixar claro que quanto peso um peso de barra, você precisa observar que as placas são pesadas em uma barra.

Então, muitas placas de peso existem e quanta dose pesam?

Placa coberta de borracha

O tipo mais comum de barra em academias comerciais e o tipo mais econômico. As placas pretas são sempre usadas na zona de potência. As placas de barra usadas em exercícios de musculação como o corpo são coloridas. As placas cobertas de borracha são mais resistentes para proteger o piso do que as placas de ferro nuas. Peso diferente tem diâmetros diferentes. E as especificações comuns de peso são 1,25 kg (peso incomum), 2,5 kg, 5 kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg.

Placas de ferro

A mais barata, de alta densidade, resistente ao desgaste, mas fácil de quebrar;

Peso e diâmetros diferentes

Geralmente preto/cinza em cores.

Especificações comuns de peso: 2,5 kg, 5 kg, 10kg, 15kg, 20kg, 1,25 kg (peso incomum)

Placas de borracha

Pode ser usado para treinamento de levantamento de peso e é um pouco mais barato que os pesos na competição. A densidade é baixa, adequada para iniciantes.

É mais resistente a cair e mais facilmente deformado do que os filmes competitivos de levantamento de peso.

Especificações comuns de peso: 5 kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg

Placas olímpicas de barra

Fabricado de acordo com a IWF Standard, para treinamento com pesos e competição

A cor mais cara,

O desempenho anti-queda é o melhor, a barra é frequentemente jogada no topo da cabeça no levantamento de peso e queda livre.

Especificações comuns de peso: 5 kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg

Placas de aço

Fabricado de acordo com os padrões da IPF, para treinamento e competição em peso

É mais resistente a queda do que as folhas de ferro-está perto de queda livre quando levantada e abaixada

Resistência ao desgaste, alta densidade, extremamente fina

Especificações comuns de peso: 5 kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, também existem 50 kg de peças, usadas para competições em larga escala e treinamento mestre.

Então, agora você tem uma visão geral do peso de barbells em sua mente.