Quanto pesa uma barra

O peso padrão da barra é geralmente 15kg ou 20kg. A barra masculina tem 2,20 metros de comprimento e pesa 20kg, e a barra feminina tem 2,15 metros de comprimento e pesa 15kg. A barra padrão geralmente consiste em três partes: uma barra, uma barra e um grampo. Existem tipos de barra: barra padrão e barra não padrão.

Barra padrão

Consiste em três partes: uma barra horizontal, uma placa de barra e um braçadeira.

A barra usada nas competições olímpicas são barras de padrão internacional. Existem dois tipos de halteres para homens e mulheres, respectivamente. De acordo com o regulamento, o comprimento total das barras horizontais não deverá ultrapassar 2,20 metros para os homens e 2,15 metros para as mulheres. O diâmetro das barras horizontais é de 0,028 metros e o diâmetro da barra maior é de 0,45 metros.

O peso e a cor da barra são os seguintes: 25 kg (vermelho); 20kg (azul), 15kg (amarelo); 10kg (verde); 5 kg (branco), 2,5 kg (vermelho), 2 kg (azul), 1,5 kg (amarelo), 1,0 kg (verde) e 0,5 kg (branco).

Barra não padrão

A estrutura é a mesma da barra padrão, os requisitos de produção de tamanho não são rígidos e altos, o peso pode ser especificado livremente, você também pode usar poste de pedra nos tempos antigos como alternativa.

Além disso, existem também alguns requisitos especiais, se você precisar desenvolver uma determinada parte dos músculos, você pode fazer vários tipos de barras especiais (como barras flexurais, barras em forma de arco e sinos em forma de anel , etc.).

Então agora, como escolher o peso da barra que combina com você:

O peso certo irá ajudá-lo a bater seus recordes de forma eficaz. Então, há dicas. Após o aquecimento, aumente lentamente a partir de um peso leve. Por exemplo, a primeira série de supino com barra de 15kg é muito fácil, depois faça com 20kg na próxima vez, mas depois de tentar 20kg, você ainda sente que pode haver peso extra. Como decidir o peso que mais combina com você? Por segurança, você pode fazer de 8 a 12 remadas usando 22,5kg, depois de um período como uma semana depois, você sente que não é difícil pressionar, então desafie uma com mais peso, digamos 25kg.

Para deixe claro quanto pesa uma barra, você precisa observar que os pratos pesam principalmente em uma barra.

Então, há muitos pratos de peso e qual a dose que eles pesam?

Placa coberta de borracha

O tipo mais comum de barra em academias comerciais e o tipo mais econômico. Placas pretas são sempre utilizadas na zona de potência. As placas de barra usadas em exercícios de musculação como o body VIVE são coloridas. As placas revestidas de borracha são mais resistentes para proteger o piso do que as placas de ferro puro. Peso diferente tem diâmetros diferentes. E as especificações de peso comuns são 1,25 kg (peso incomum), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.

Placas de ferro

As mais baratas e de alta densidade , resistente ao desgaste, mas fácil de quebrar;

Peso e diâmetros diferentes

Geralmente na cor preta/cinza.

Peso comum especificações: 2,5kg, 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 1,25kg (peso incomum)

Placas de borracha

Pode ser usado para treinamento de levantamento de peso e é um pouco mais barato do que pesos em competição. A densidade é baixa, adequada para iniciantes.

É mais resistente à queda e mais facilmente deformado do que filmes de levantamento de peso competitivos.

Especificações de peso comuns: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg

Placas de barra olímpicas

Fabricadas de acordo com o padrão IWF, para musculação e competição

As mais caras, coloridas,

As o desempenho anti-queda é o melhor, a barra geralmente é jogada do topo da cabeça no levantamento de pesoqueda livre.

Especificações de peso comuns: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg

Placas de aço

Fabricadas de acordo com os padrões IPF , para treinamento e competição de levantamento de peso

É mais resistente à queda do que chapas de ferro - fica próximo da queda livre quando levantado e abaixado

Resistência ao desgaste, alta densidade, extremamente fino

Especificações de peso comuns: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, há também peças de 50kg, usadas para competições de grande escala e treinamento de mestres.

Então, agora você tem uma visão geral do peso das barras em sua mente.