Remédios caseiros para doloria muscular e rigidez

O que você faria quando conseguir dor muscular? À medida que a aptidão cresce em popularidade entre o público em geral, mais e mais pessoas desenvolveram rotinas diárias de exercícios. De fato, os treinos desempenham um papel importante em nossa vida. Ele não apenas melhora as funções corporais gerais, como coração e pulmões, mas também queima gordura, constrói músculos fortes e até evita ferimentos. No entanto, mesmo movimentos aparentemente de baixa intensidade como o yoga ainda provavelmente levarão a dor ou dor pós-exercício, sem mencionar outros exercícios relativamente de alto impacto, como treinamento de força ou treinamento funcional.  Abaixo estão alguns remédios muito simples que você pode usar quando estiver em casa, assistindo TV, acordando de manhã cedo, trabalhando em casa, etc.

Por que os músculos ficariam doloridos após o exercício?

Quando você está tentando realizar alguns exercícios mais intensivos do que você costumava fazer, seus músculos tentavam responder a esse exercício de alta intensidade e apoiar seu corpo, gerando energia junto com o ácido lático, que é a razão da dor muscular. Geralmente, seus músculos crescem e ficam mais fortes e você pode sentir a dor e a rigidez 12 a 72 horas após o se exercitar, o que é referido à dor muscular de início tardio. Para aliviar os músculos doloridos ou rígidos, aqui estão algumas estratégias.

Aquelações matinais em casa

Os aquecimentos domésticos, como se esticar na cama de manhã cedo ou no chão, para acordar seu corpo. Os aquecimentos se referem a exercícios simples e leves, incluindo alongamento, salto, corrida ou mais, o que ajuda a preparar o corpo em ótimas condições através da ativação dos músculos e tendões apertados, melhorar a amplitude de movimento das articulações ao máximo e estimular o sistema nervoso central. Mais do que isso, os aquecimentos adequados também servem ao objetivo da prevenção de lesões.

Rolo de espuma de massagem automática ou pistola de massagem

O rolo de espuma, uma “ferramenta de fitness moderna”, fornece uma ótima terapia de auto-massagem para você onde quer que esteja. É ótimo para aliviar a tensão muscular, a dor e até a tensão. Na verdade, existem muitos tipos de rolos de espuma no mercado, como rolo de espuma oco, rolo de espuma vibratória e muito mais, entre os quais os rolos de espuma texturizados com pontos de massagem 3D ou picos macios são bem recomendados porque é capaz de estimular pontos de disparo e tecidos musculares mais profundos.

Beba mais água e proteína de leite de ingestão

Muitos podem se surpreender que a água potável seja significativa para aliviar a dor muscular resultou de exercícios. Então, qual é o mecanismo disso? Beber água para manter seu corpo hidratou o lixo e o ácido lático do seu metabolismo ganho. Portanto, é necessário beber água antes e depois de suas sessões de treino quente. Além disso, estudos sugerem que alimentos como a proteína do leite trabalham para a dor muscular.

Terapia de calor e frio: banho de pé

O banho de pé é um bom remédio para aliviar a fadiga muscular. Estudos sugerem que o calor ou o calor úmido, em particular, ajudam na tensão e dor musculares. Portanto, você pode achar benéfico usar uma toalha úmida quente, almofada ou até garrafa cheia de água quente para aliviar a tensão. Você definitivamente se sentirá melhor se continuar aquecendo uma área dolorosa ou dolorida por 10 a 20 minutos todas as vezes após se exercitar. A terapia a frio ou um banho de gelo é ideal para aliviar o inchaço e a tensão. Também funciona para reduzir a dor pós-treino. Portanto, um pacote de gelo ou alguns cubos de gelo servirá muito ao objetivo da redução de dor.