Equipamentos de treinamento com pesos grátis para diferentes faixas etárias

Quando se trata de levantamento de peso, você deve pensar em halteres ou barras. No entanto, o equipamento de levantamento de peso inclui mais do que apenas halteres e barras. Kettlebells, bolsas de energia, coletes de peso e qualquer coisa pesada em sua casa podem funcionar bem como equipamento de levantamento de peso. Além disso, o uso de vários equipamentos oferece mais benefícios do que você imaginava. Em primeiro lugar, diferentes engrenagens envolvem quase todos os principais músculos do seu corpo. Além disso, permitem mais intensidades de treinamento de acordo com a forma como você se exercita.

Então, vamos revisar vários equipamentos com pesos livres e falar sobre suas vantagens e desvantagens de uma forma mais objetiva.

Medicine Balls

Como o nome indica, uma medicine ball pode ser usada para treinamento de reabilitação e recuperação, mas com mais frequência, é usado para aumentar a força e tonificar quase qualquer parte do corpo, incluindo núcleo, braços e muito mais. Hoje em dia, a bola medicinal se tornou uma das ferramentas de treino mais populares entre profissionais e praticantes de exercícios físicos e é um ótimo complemento para quase todas as sessões de treino.

No entanto, afinal, as bolas medicinais têm alto impacto. Comece com pequenas bolas medicinais ou evite-as se não conseguir suportar o impacto.

Kettlebells

Como um dos mais comuns Ferramentas que aparecem nas academias, os kettlebells desempenham um papel importante no levantamento de peso. Na verdade, os kettlebells são um complemento perfeito para os entusiastas do fitness que trabalham em uma sessão com barra ou halteres, porque o treinamento com kettlebell envolve mais balanços e remadas, visando grupos musculares diferentes dos halteres.

A desvantagem dos kettlebells é que eles não são ideais para iniciantes. e realmente leva tempo para dominar esse movimento.

Halteres

Se existe o melhor equipamento para levantamento de peso, os halteres são definitivamente nas opções. Devido ao seu formato único, os halteres levam a um crescimento muscular dramático do que outras ferramentas de peso livre. São ferramentas perfeitas não só para melhorar a massa muscular, mas também para aumentar o tamanho muscular. Além disso, em comparação com as barras, os halteres permitem trabalhar um braço ou uma perna de cada vez, o que permite melhorar intencionalmente o lado fraco das pegadas ou dos pés. Você obterá uma pegada forte e estável em cada curvatura ou levantamento. Enfim, os halteres também são conhecidos pela sua versatilidade. Eles variam de meio quilo a até 100 quilos e são ideais para todas as faixas etárias. Se você é novo no uso de halteres, um haltere ajustável pode ser uma ótima opção para você.

Barra

Em em termos de definição de peso, existem dois tipos de barras: barras de peso fixo e barras removíveis. Normalmente, o guiador da barra tem 1 ou 2 polegadas de diâmetro e cabe em todas as placas de peso com orifício central de 1 ou 2 polegadas. A barra oferece mais desafios para você e ajuda a ultrapassar seus limites para levantar pesos mais pesados. Mais do que isso, duas alças antiderrapantes proporcionam mais segurança e suporte para o pulso. Assim como os halteres, as barras também são ótimas para pessoas de todas as idades e níveis, independentemente de você ser iniciante ou não.