Engrenagens de treinamento com pesos gratuitos para diferentes faixas etárias

Quando se trata de levantamento de peso, você deve pensar em halteres ou halteres. No entanto, o equipamento de levantamento de peso inclui mais do que apenas halteres e halteres. Kettlebells, sacos de energia, coletes de peso e qualquer coisa ponderada em sua casa podem estar funcionando bem como equipamentos de elevação de peso. Além disso, o uso de vários equipamentos oferece mais benefícios do que você pensava. Em primeiro lugar, diferentes engrenagens envolvem quase todos os principais músculos do seu corpo. Além disso, eles permitem mais intensidades de treinamento com base na maneira como você se exercita.

Então, vamos revisar várias engrenagens de peso livre e conversar sobre suas vantagens e desvantagens de uma maneira mais objetiva.

Bolas de medicina

Como o nome indica, uma bola medicinal pode ser usada para treinamento e recuperação de reabilitação, mas, mais frequentemente, é usada para construir força e tonificar quase qualquer parte do corpo, incluindo núcleo, braços e muito mais. Atualmente, o Medicine Ball se tornou uma das ferramentas de exercícios mais populares entre profissionais de fitness e praticantes e é um ótimo complemento para quase qualquer sessão de treino.

No entanto, as bolas de medicina são de alto impacto, afinal. Comece com pequenas bolas de remédios ou evite isso se você não suportar o impacto.

Kettlebells

Como uma das ferramentas mais comuns que aparecem nas academias, os kettlebells jogam um importante levantamento de peso. Na verdade, os kettlebells são perfeitos para os entusiastas do fitness que trabalham em uma sessão de barra ou halteres porque o treinamento de Kettlebell envolve mais balanços e remo que atingem diferentes grupos musculares que os halteres.

A desvantagem dos kettlebells é que ele não é ideal para iniciantes e realmente leva tempo para dominar esse movimento.

Dumbbells

Se houver o melhor equipamento para levantamento de peso, os halteres estão definitivamente nas opções. Devido à sua forma única, os halteres levam ao crescimento muscular dramático do que outras ferramentas de peso livre. São ferramentas perfeitas não apenas para melhorar a massa muscular, mas também para aumentar o tamanho dos músculos. Além disso, em comparação com os halteres, os halteres permitem trabalhar em um braço ou perna de cada vez, o que torna possível melhorar intencionalmente seu lado fraco de suas garras ou pés. Você receberá uma aderência forte e estável em todas as curling ou levantamento. Por fim, os halteres também são conhecidos por sua versatilidade. Eles vêm de um quilo a até 100 libras e ideais para todas as faixas etárias. Se você é novo em halteres, um Dumbbell ajustável Pode ser uma ótima opção para você.

Barbell

Em termos de configuração de peso, existem dois tipos de barra: peso fixo e barbells destacáveis. Normalmente, o guidão de barra tem 1 ou 2 polegadas de diâmetro e se encaixa em todas as placas de peso com orifício central de 1 ou 2 polegadas. Barbell oferece mais desafios para você e ajuda a ultrapassar seus limites para levantar pesos mais pesados. Mais do que isso, duas alças anti-esquisitos fornecem mais segurança e suporte ao seu pulso. O mesmo que os halteres, os barbells também são ótimos para pessoas de todas as idades e níveis, não importa se você é iniciante ou não.