Encontre o saco de pancadas adequado para você

Treinamento de força é uma das tendências mais dominantes nos últimos anos. Como um exercício abrangente que pode exigir engajamento muscular em todo o corpo, o treinamento de força funciona muito bem para nós nos aspectos da construção muscular ou da queima de calorias.

Ao contrário das formas tradicionais de treinamento de força, o boxe pode levar a um desempenho mais positivo e eficaz do treino, pois não apenas ajuda a aumentar a força, mas também melhorar a resistência, o equilíbrio e até o foco. 

Portanto, escolher o saco de soco certo é a pré -condição para o desempenho do treino bem -sucedido. Aqui vamos falar sobre duas maneiras de escolher um saco de pancadas. Uma maneira é escolher com base nos tipos de sacos de perfuração e de outra maneira é baseada em suas próprias medições e objetivos.

Que tipo de bolsa de perfuração é adequado para você?

Existem milhões de sacos de perfuração em uma variedade de tamanhos e formas no mercado. A maioria deles se enquadra em três categorias, que são bolsas pesadas, bolsa e bolsa de velocidade independentes.

Sacos pesados

Em termos de sacolas pesadas, a bolsa pesada clássica tradicional é a que costumávamos ver, que é uma bolsa cilíndrica que geralmente pendura de tetos e ótima para todos os tipos básicos de treinamento de boxe, incluindo perfuração, chute e treinamento de habilidades. Geralmente, sacos pesados pesam entre 60 e 200 libras. É estacionário e funciona bem para treinamento de força pesado, mas não é conveniente para realocá-lo, pois sempre precisa ser ancorado no teto ou algo alto e estável. Portanto, você deve garantir que seu teto possa lidar com o peso da bolsa antes de instalar.

Sacolas independentes

Comparados a sacolas pesadas, as sacolas independentes não penduram e sempre vêm com uma base estacionária e firme cheia de areias ou água. Algumas sacolas independentes podem ter discos sugadores na parte inferior da base para uma fixação reforçada. As sacolas independentes podem ser a opção quando você estiver limitado pelo espaço de exercícios. Oferece excelente resistência como sacos pesados e atende a todos os requisitos de chutes e socos gratuitos. Por outro lado, sacolas independentes podem balançar um pouco quando atingidas ou atingidas com força.

Sacos de velocidade

Como os sacos pesados tradicionais, os sacos de velocidade também são suspensos dos tetos, mas geralmente são menores e cheios de ar para fazê -lo se mover rapidamente e se afastar. Ele trabalha para ajudar a desenvolver velocidade de perfuração e reduzir o tempo de reação, melhorando a resistência e a força com os envolvimentos de todos os principais músculos do corpo.

Quais são suas medidas e objetivos?

Escolher um saco de pancadas com o tamanho certo depende de suas medições. Para calcular aproximadamente o tamanho do saco de perfuração, divida seu peso por dois e arredondado o resultado para as dezenas mais próximas.

Depois de descobrir o tamanho adequado da bolsa de perfuração, você também precisa identificar qual é exatamente o objetivo que está tentando alcançar antes de pesquisar on -line. Basicamente, escolha um saco de pancadas mais leves se você pretende desenvolver velocidade, mobilidade e precisão, enquanto uma bolsa pesada é uma opção melhor se você quiser aumentar a força e os músculos.