Exercícios de halteres

Os exercícios de halteres, como um dos exercícios intensos, permitirão que você minimize amplamente seu tempo de treinamento, mas traz resultados surpreendentes para seus músculos.Na verdade, ele foi projetado para ajudá -lo a alcançar suas metas de condicionamento físico, apertando em um curto período de exercício em um dia. Os exercícios de braço de halteres são uma prioridade para um estilo de vida sedentário que o que relaxar as costas e o braço, e também um obrigatório para os entusiastas do fitness. O que você precisa é apenas um haltere. Os halteres de Wavar são altamente recomendados. O Dumbbe ajustávellls, Assim, Ferro fundido halteres, Assim, Dumbbells revestidos com PVC não são apenas de alta qualidade ao preço de atacado mas também elaboradamente projetado. Aqui estão algumas vantagens dos exercícios de halteres.

Fortalecer seus músculos

Para manter a direção e o peso dos halteres, você precisa aprender a procurar ajuda de grupos musculares, então você perceberá que sua capacidade de elevação melhorou significativamente, e seu haltere está sob bom controle por sua mão e nunca mais como o volante de direção sem parar. Em geral, a força insuficiente de seus braços fará com que você não possa manter a estabilidade do corpo e não acompanhar uma faixa consistente. Em alguns casos mais graves, você pode receber danos nas articulações, o que reduzirá a sensibilidade dos músculos e trará um resultado de treinamento menos eficaz.

Pegue um push de deitado haltere como exemplo. Ao fazer um empurrão mentiroso, é melhor consertar seus ombros em uma determinada posição, antes de fazer qualquer ação futura. Ao empurrar, mantenha o ângulo dos cotovelos e do tronco sempre semelhante no ponto mais baixo e tente manter um certo traço e direção. Se você não conseguir manter sua pista estável, isso pode significar que seu haltere é muito pesado ou seu corpo não está pronto para o treinamento de halteres. Recomenda -se diminuir o peso primeiro e fortalecer a estabilidade do tronco e aprimorar a força do núcleo.

Fortaleça sua mão fraca

Todo mundo tem uma mão forte e uma mão fraca, o que pode ser claramente provado em exercícios intensivos. Algumas pessoas desenvolvem músculos desequilibrados ao realizar o exercício único. Para resolver esse problema, podemos começar com a mão mais fraca, mas ainda não é fácil torná -lo perfeito.

Riscos mais baixos

No que diz respeito à segurança do treinamento, como os halteres são controlados à mão, é fácil descartar os halteres depois que você se sentir desconfortável no processo de treinamento. Comparado ao uso de halteres quando você pode se desativar, o risco é menor.

Tonificar todo o seu corpo

Algumas pessoas estão limitadas ao exercício de junta único ao usar halteres. Na verdade, os halteres podem atingir o exercício dos músculos do corpo inteiro de ombros, costas, braços, coxas, quadris, pernas e vários movimentos podem ser combinados, como balanço, agachamento, planta e assim por diante.

Além disso, os halteres também podem ser ajustados para atender às necessidades da resistência muscular dos corredores, do poder explosivo dos atletas e da busca dos fisiculturistas da massa muscular através do ajuste de peso, portanto, eles podem atender às necessidades de diferentes grupos de treinamento.

Embora o treinamento de halteres tenha muitos benefícios e seja fácil de começar, ele ainda traz o risco de lesão. Se você não possui força muscular fundamental, não é recomendável adicionar muito peso de uma só vez. É melhor fazê -lo de uma maneira de "upload progressivo" para tornar o treinamento de halteres eficaz. Geralmente, os resultados também serão amplamente descontados se você sempre for interrompido e tiver quebras entre um agrupamento de exercícios. Precisa de mais detalhes dos produtos halteres.