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Sempre confundimos com a definição de aeróbica e anaeróbica. Neste artigo, falaremos sobre sua diferença, treinamento, exercícios, exercícios e produtos relevantes.
O consumo de oxigênio, a freqüência cardíaca e o metabolismo orgânico diferem em exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
Em uma condição adequada de oxigênio, as células consomem o açúcar necessário e o oxigênio pode oxidar completamente o açúcar. Simplesmente falando, o exercício aeróbico é um exercício rítmico de baixa intensidade. No entanto, quando uma pessoa realiza exercícios em um ambiente de baixo oxigênio, a atividade dos pulmões aumenta assim, expande os vasos das artérias, e o metabolismo acelera então requer mais consumo de energia. Como resultado, o metabolismo aeróbico não pode atender ao requisito de energia do corpo, então o açúcar é metabolizado sem oxigênio para liberar mais energia. Esse processo é o que chamamos de processo anaeróbico. Portanto, leva apenas metade do tempo para o normal alcançar o mesmo desempenho de condicionamento físico.
Em geral, as atividades aeróbicas e anaeróbicas são boas para fortalecer a função do sistema imunológico, o tecido cerebral e o músculo para usar oxigênio, etc.
Como mencionamos acima, atividades intensas são todas as atividades anaeróbicas, o peso ou as atividades abruptas pressionará demais os músculos, enquanto as atividades aeróbicas são como uma almofada no corpo e se afastam do punho e da tensão ou lesões no ombro. Portanto, como iniciante, é bom começar com alguns exercícios aeróbicos, como corrida, treinamento de flexibilidade, treinamento de ioga ou pilates, etc., especialmente para iniciantes, a força menos corpo é fraca demais para fazer exercícios anaeróbicos.
Quando a respiração é normalmente mencionada em um determinado exercício, você pode estar claramente ciente de que esse exercício é aeróbico, porque precisa de oxigênio fluente. Pode haver mais de 100 tipos de ioga e a maioria das sessões de ioga está tipicamente relacionada a movimentos como alongamento, flexão, flexão, meditação, respiração para construir força, consciência e harmonia no corpo e mais importante em mente. As sessões lentas e de longa data consumirão definitivamente uma infinidade de energia.
Voar Yoga, conhecido como um novo tipo de ioga, é um excelente treinamento aeróbico lento. É baseado em conceitos clássicos de ioga com uma rede adicional como um suporte, e o processo All é anti-gravidade. Ele foi projetado para treinamento de flexibilidade, alívio da tensão muscular e excelente no relaxamento da coluna. Os movimentos fluentes e elegantes estão atraindo todas as meninas para pagar pela nova atividade crescente.
Praticar ioga voadora melhorará a flexibilidade corporal, o que se vincula estreitamente às nossas atividades cotidianas e diminui a oportunidade de cepas ou lesões. No entanto, esse exercício suave não é fácil de fazer. O ioga voador definitivamente merece ser o melhor e elegante exercício aeróbico que não apenas moldará a curva corporal, mas também aumentará a mobilidade, a função cardio e a força muscular. Como todos sabemos, o pino, como um dos movimentos básicos de ioga voadora é a mais desafiadora, com mão nua, que precisa de muita força do braço, na prática de ioga voadora, a rede o apoiará e ajudará a manter o equilíbrio. Então, você pode imaginar como você ficará suado.
Em geral, além de ioga e ioga voadora, também existem muitos outros tipos de treinamento aeróbico, como corrida, natação e pulando. De fato, existem todos os exercícios eficazes e sem custo que precisam apenas de nossa paciência e resistência. Comparado às duas atividades acima, recomendamos fazer um salto e correr regularmente primeiro e depois participe de algumas aulas acessíveis. Se você apenas pretende manter a forma, poderá escolher um que convém e aprenda online.
O treinamento anaeróbico pode ser geralmente chamado de treinamento de força. Esportes explosivos de curto prazo, como levantamento de peso, linhas de halteres, corrida e boxe, são todos exercícios anaeróbicos, enquanto movimentos musculares lentos e sustentados, como os exercícios de musculação mais típicos, também são exercícios anaeróbicos.
O treinamento de força sopra os músculos e consome mais energia. O treinamento muscular direcionado pode fornecer a curva perfeita e adequada para alguém que quer se tornar um musculoso. O treinamento de força trará inevitavelmente dor muscular, e essa é uma desvantagem que todos os exercícios anaeróbicos têm. De fato, o motivo é devido ao processo anaeróbico do metabolismo. Metabólitos intermediários, como o ácido lático, não podem ser eliminados pela respiração, depois se acumula nas células musculares, causando dor muscular. Portanto, após exercícios anaeróbicos, precisamos realizar algumas atividades de alongamento aeróbico para liberar esses ácidos no interior.
O Step Board foi inventado por volta de 1989 por um atleta profissional de fitness, conhecido como exercício aeróbico clássico e o equipamento de fitness mais usado amplamente usado em todo o mundo há décadas. Os Steppers Wavar são com qualidade premium e vários tipos. É fácil em uso. Uma placa de passo integra -se à atividade de salto que pode oferecer uma série de exercícios aeróbicos, como avançar para cima e para baixo, pulando de agachamento.
O treinamento do quadro de programas parece simples e comum, mas na verdade é realmente prático e pode atender a todas as necessidades de treinamento. Podemos comparar exercícios de uso de stepper com corrida, que é os exercícios cardio mais comuns. A altura ajustável torna o treinamento aeróbico simples mais desafiador e interessante.
Os exercícios anaeróbicos podem precisar de ferramentas como Kettlebell, Barbell, Dumbbell. Eles trabalham principalmente em grupos específicos de músculos. Você pode escolher o peso de acordo com sua própria condição física regular e intensidade de exercícios. Os pesos livres Wavar são com alta qualidade e versáteis em uso, tome halteres como exemplo, o peso varia de 5 lb a 25lb, os materiais também são vários, como TPE, borracha, ferro fundido, etc. Barbells são ferramentas anaeróbicas incríveis. Em geral, eles são mais feitos de aço sólido, para que o peso seja pesado o suficiente. Alguns são cobertos por borracha para proteger o arranhão do piso. Os kettlebells são mais para exercícios de corpo inteiro e são feitos de pó e metal sólido.
Em geral, é impossível executar o metabolismo anaeróbico ou aeróbico no corpo ao fazer exercícios de fitness. Só podemos dizer que um é dominante. Agora, você pode saber o que seu corpo fazendo durante as atividades esportivas.
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