Aeróbico vs. Anaeróbico: Diferença, Treinamento e Produtos

Sempre confundimos com a definição de aeróbio e anaeróbio. Neste artigo, falaremos sobre suas diferenças, treinamento, treinos, exercícios e produtos relevantes.

A diferença entre aeróbico e anaeróbico

O consumo de oxigênio, a frequência cardíaca e o metabolismo orgânico diferem em exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

Em condições adequadas de oxigênio, as células consomem o açúcar necessário e o oxigênio pode oxidar totalmente o açúcar. Simplificando, o exercício aeróbico é um exercício rítmico e de baixa intensidade. No entanto, quando uma pessoa realiza exercícios em um ambiente com baixo teor de oxigênio, a atividade dos pulmões aumenta, expandindo os vasos das artérias e o metabolismo acelera, exigindo mais consumo de energia. Como resultado, o metabolismo aeróbico não consegue atender às necessidades energéticas do corpo, então o açúcar é metabolizado sem oxigênio para liberar mais energia. Este processo é o que chamamos de processo anaeróbico. Portanto, leva apenas metade do tempo para o normal atingir o mesmo desempenho físico.

Em geral, tanto as atividades aeróbicas quanto as anaeróbicas são boas para fortalecer a função do sistema imunológico, do tecido cerebral e dos músculos para usar oxigênio, etc.

O treinamento aeróbico ou anaeróbico é melhor?

Como mencionamos acima, atividades intensas são todas anaeróbicas atividades, o peso ou atividades abruptas colocarão muita pressão sobre seus músculos, enquanto as atividades aeróbicas são como uma almofada para seu corpo e evitam tensões ou lesões nos pulsos e ombros. Portanto, como iniciante, é bom começar com alguns exercícios aeróbicos como corrida, treinamento de flexibilidade, ioga ou Pilates, etc. Especialmente para iniciantes, o corpo com menos força é fraco demais para fazer exercícios anaeróbicos.

Treinamento aeróbico, treinos, exercícios

A ioga é aeróbica ou anaeróbica?

Quando a respiração é normalmente mencionada em um determinado exercício, você pode estar claramente ciente de que este exercício é aeróbico, porque necessita de oxigênio fluente. Pode haver mais de 100 tipos de yoga e a maioria das sessões de yoga estão normalmente relacionadas a movimentos como alongamento, flexão, flexão, meditação, respiração para construir força, consciência e harmonia no corpo e, mais importante, na mente. As sessões lentas e prolongadas certamente consumirão uma infinidade de energia.

Flying Yoga

Flying Yoga, conhecido como um novo tipo de yoga, é um treinamento aeróbico excelente e lento. É baseado em conceitos clássicos de ioga com uma rede adicional como suporte e todo o processo é antigravidade. É projetado para treinamento de flexibilidade, alívio de tensão muscular e excelente relaxamento da coluna. Os movimentos fluentes e elegantes estão atraindo todas as meninas a pagar pela nova atividade crescente.

Os benefícios de fazer ioga voadora

Praticar ioga voadora melhorará a flexibilidade do corpo, o que estreitamente se liga às nossas atividades diárias e diminui a oportunidade de distensões ou lesões. No entanto, este exercício suave não é fácil de fazer. Flying yoga definitivamente merece ser o melhor e elegante exercício aeróbico que não apenas moldará a curva do corpo, mas também aumentará a mobilidade, a função cardiovascular e a força muscular. Como todos sabemos, o pino, como um dos movimentos básicos do yoga voador é o mais desafiador com as mãos nuas e requer muita força nos braços, na prática do yoga voador a rede irá apoiá-lo e ajudá-lo a manter o equilíbrio. Então, você pode imaginar como ficará suado.

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